Receita prática para um café, lanche ou ceia, proteico e vegano
Ingredientes
ou1 unidade de banana prata crua (65 g)
ou1 colher de sopa cheia de aveia em flocos crua (15 g)
ou1 copo pequeno cheio de leite de vaca desnatado (165 g)ou1 unidade pequena de iogurte natural desnatado (140 g)
ou1 colher de sopa de cacau, pó seco, sem adoçante (5 g)
ou1/2 colher de sopa de psyllium (5 g)
Modo de preparo
2.
Adicione o leite ou iogurte, psyllium e o cacau, e misture bem3.
Por fim adicione a aveia, misture alé ficar numa consistência líquida para pastosa4.
Misture tudo e guarde na geladeira descansando por pelo menos 30 minutos, pode deixar de um dia para o outro. Quanto mais tempo descansando mais firme.5.
Adicione frutas ou sementes como toppings. Bom apetite!
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