Name: Vitamina de Banana e Psyllium
Prep time: 1 h 15 min
Cook time: 15 min
Yield: 227.5 gramas
Ingredients: 1 unidade de banana prata crua (65 g); 5 gramas de fibra de Psyllium; 1 copo pequeno cheio de leite de vaca desnatado (165 g); 1 unidade pequena de iogurte natural desnatado (140 g); 1 colher de sobremesa rasa de aveia em flocos (5 g)

Receita doce, rica em fibras e ideal para desjejum, lanche ou ceia

Ingredientes

ou1 unidade de banana prata crua (65 g)

ou5 gramas de fibra de Psyllium

ou1 copo pequeno cheio de leite de vaca desnatado (165 g)ou1 unidade pequena de iogurte natural desnatado (140 g)

ou1 colher de sobremesa rasa de aveia em flocos (5 g)

Modo de preparo

- Bata todos os ingredientes juntos e sirva gelado; - Pode substituir o leite liquido por 2 colheres de sopa de leite em pó, pode ser desnatado ou leite vegetal também. A fibra de psyllium pode substituir por farinha de linhaça (dourada e marrom), chia. - Pode acrescentar canela também.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (228 g)	% DDR
Energia	70 kcal	143 kcal	7 %
Carboidratos	14 g	29 g	10 %
Proteína	3 g	7 g	9 %
Gordura	0 g	1 g	1 %
Gorduras saturadas	0 g	0 g	1 %
Fibra alimentar	3 g	5 g	21 %
Sódio	36 mg	74 mg	3 %

Receitas deVictória Cantalino

Nutricionista · 22499/P

Cuidar da saúde não tem sazonalidade.

Vitamina de Banana e Psyllium

domingo, 22 de setembro de 2024