Receita prática para um café, lanche ou ceia, proteico
Ingredientes
ou1 unidade de banana ou90 gramas de manga ou1 unidade média de maçã Fuji com casca (130 g)ou1 unidade média de kiwi (76 g)
ou1 colher de sopa cheia de aveia em flocos crua (15 g)
ou30 ml de leite de vaca integralou30 ml de leite de Amêndoaou30 ml de leite de soja
ou1 colher de sopa de cacau, pó seco, sem adoçante (5 g)
ou1 colher de sobremesa rasa de pasta de amendoim (14 g)ou14 unidades de amêndoa (14 g)ou15 gramas de amendoim moídoou6 unidades de castanha-de-caju (15 g)
ou1 dosador de whey protein
Modo de preparo
2.
Adicione o leite vegetal, a pasta de amendoim, whey e o cacau, e misture bem3.
Por fim adicione a aveia, misture até ficar numa consistência líquida para pastosa4.
Se necessário coloque um pouco mais de leite ou água5.
Misture tudo e guarde na geladeira descansando por pelo menos 30 minutos, pode deixar de um dia para o outro. Quanto mais tempo descansando mais firme.6.
Adicione frutas ou sementes como toppings. Bom apetite!
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