Sou nutricionista e personal trainer, especialista em comportamento alimentar e reabilitação postural.
Criei o Método TNT (Thales Nutri Trainer), que combina treino, nutrição e equilíbrio emocional para resultados reais e sustentáveis.
Acredito que ninguém precisa viver preso à dieta — basta aprender a usar o corpo e a mente como aliados.
Meu trabalho é para quem quer emagrecer, vencer a sabotagem emocional e voltar a sentir orgulho do próprio reflexo.
Rua Hormindo Barros 255, bloco coral apto 001
+55 33 99135 7765
Coloque no liquidificador o farelo de aveia, a água e o sal.
Bata por 30 a 40 segundos até formar uma massa líquida e homogênea, parecida com massa de panqueca.
Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio.
Coloque cerca de 3 a 4 colheres de sopa da massa na frigideira e espalhe formando um disco fino.
Cozinhe por aproximadamente 2 minutos até a massa firmar.
Vire o rap e deixe mais 1 minuto para dourar levemente.
Repita o processo até acabar a massa, rendendo aproximadamente 10 rap 10.
Misturar os ingredientes até formar uma massa homogênea
Levar ao fogo numa frigideira pré-aquecida com uma borrifada de óleo ou azeite
Plano alimentar atualizado, em qualquer lugar.
Acompanhamento constante da sua evolução.
Notificações no horário das refeições.
Entre em contato comigo a qualquer momento.
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