Recetas deJesus Apellaniz Zubiri

Técnico Superior en Dietética

Técnico Superior en Dietética y Nutrición, cineantropometrista ISAK 1.

Arroz estilo paella conejo/pollo/verduras

sábado, 11 de marzo de 2023
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Tiempo total
1 hora
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Porciones
4

Paella con base de verduras, además de pollo y conejo

Ingredientes
o1/2 unidad de pollo, entero, sin piel, crudo (500 g)
o1/2 unidad de conejo de granja, carne, cruda (440 g)
o4 raciones individuales de arroz blanco, crudo (320 g)
o150 gramos de judía verde, cruda
o150 gramos de guisante, congelado, hervido
o2 unidades grandes de tomate (520 g)
o3 cucharadas soperas de aceite de oliva virgen extra (27 g)
o1 cucharada sopera de pimentón, en polvo (7 g)
o1 cucharada de postre de azafrán (1 g)
o2 dientes de ajo (8 g)
Método de preparación
1.
Trocear y dorar la carne en la paellera/arrocera con aceite y sal. Cuando esté dorada añadir el ajo, sin dejar que se dore del todo: Cuando empiece a cambiar de color, añadir las judias verdes (vainas) y el azafrán, rehogar.
2.
Añadir el tomate rallado. Cuando se haga, se pone el pimentón y un poco de agua, dejamos cocer 20-25 minutos. Poner el resto del agua (en total 2,5 partes de agua por una de arroz). Cuando comience a hervir, añadir el arroz y los guisantes congelados, unos 20 minutos más de hervor. (fuego fuerte al principio, y más suave después. Si se quiere un poco de socarrat, subir muy al final el fuego a fuerte)
Información nutricional
Por 100 gPor porción (433 g)% DDR
Energía135 kcal582 kcal29 %
Proteína9 g41 g82 %
H. Carbono16 g70 g27 %
Azúcares0 g1 g1 %
Grasa3 g15 g21 %
Grasas saturadas1 g4 g21 %
Fibra alimentaria2 g7 g28 %
Sodio31 mg133 mg6 %
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Jesus Apellaniz Zubiri
Jesus Apellaniz Zubiri
Técnico Superior en Dietética
Técnico Superior en Dietética y Nutrición, cineantropometrista ISAK 1.