o1 cucharada sopera rasa de sésamo, semilla (13 g)
o1 Cucharada sopera de semillas de chía (15 g)
o1 cucharada sopera rasa de coco, seco (13 g)
o1/2 vaso de agua de la red (125 g)
Método de preparación
1.
Remojar previamente las semillas. Poner en el vaso de la batidora la pela (lavada y troceada, puedes pelarla) junto a las semillas y el coco. Triturar y añadir agua si es necesario para que no quede tan espeso.
2.
Puedes triturar con hielo en lugar de agua.
Información nutricional
Por 100 g
Por porción (341 g)
% DDR
Energía
90 kcal
306 kcal
15 %
Proteína
2 g
7 g
13 %
H. Carbono
8 g
28 g
11 %
Azúcares
1 g
2 g
2 %
Grasa
5 g
19 g
27 %
Grasas saturadas
2 g
8 g
40 %
Fibra alimentaria
4 g
13 g
51 %
Sodio
4 mg
15 mg
1 %
¡Alcanza tus objetivos con el mejor seguimiento!
Jesus Apellaniz Zubiri
Técnico Superior en Dietética
Técnico Superior en Dietética y Nutrición, cineantropometrista ISAK 1.