Name: Mass Gainer casero vegano
Yield: 618 gramos
Ingredients: 500 gramos de bebida de arroz sin azúcares añadidos; 50 gramos de avena en copos, para el desayuno; 50 gramos de harina de avena; 50 gramos de harina de maíz; 1 Ración de proteína de Soja aislada 2.0 HSN (30 g); 1 cucharada sopera colmada de crema de cacahuete (20 g); 1 cucharada sopera de miel (18 g)

Ingredientes

o500 gramos de bebida de arroz sin azúcares añadidos

o50 gramos de avena en copos, para el desayunoo50 gramos de harina de avenao50 gramos de harina de maíz

o1 Ración de proteína de Soja aislada 2.0 HSN (30 g)

o1 cucharada sopera colmada de crema de cacahuete (20 g)

o1 cucharada sopera de miel (18 g)

Método de preparación

Añadir todos los ingredientes en un recipiente para batir, batirlo con ayuda de una batidora y a disfrutarlo.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (618 g)	% DDR
Energía	121 kcal	745 kcal	37 %
Proteína	6 g	39 g	78 %
H. Carbono	17 g	103 g	40 %
Azúcares	4 g	25 g	28 %
Grasa	3 g	18 g	26 %
Grasas saturadas	1 g	3 g	16 %
Fibra alimentaria	1 g	7 g	27 %
Sodio	69 mg	429 mg	18 %

Recetas deJesus Apellaniz Zubiri

Técnico Superior en Dietética

Técnico Superior en Dietética y Nutrición, cineantropometrista ISAK 1.

Mass Gainer casero vegano

miércoles, 05 de febrero de 2025