Name: Mass Gainer casero
Yield: 618 gramos
Ingredients: 50 gramos de harina de avena; 50 gramos de avena en copos, para el desayuno; 50 gramos de harina de maíz; 1 cucharada sopera colmada de crema de cacahuete (20 g); 1 cucharada sopera de miel (18 g); 1 cucharada sopera de leche condensada, entera, con azúcar (18 g); 500 gramos de leche, entera, UHT; 1 Cazo de whey Protein Domyos 21 gr (30 g)

Ingredientes

o50 gramos de harina de avenao50 gramos de avena en copos, para el desayunoo50 gramos de harina de maíz

o1 cucharada sopera colmada de crema de cacahuete (20 g)

o1 cucharada sopera de miel (18 g)o1 cucharada sopera de leche condensada, entera, con azúcar (18 g)

o500 gramos de leche, entera, UHT

o1 Cazo de whey Protein Domyos 21 gr (30 g)

Método de preparación

Añadir todos los ingredientes en un recipiente para batir, batirlo con ayuda de una batidora y a disfrutarlo.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (618 g)	% DDR
Energía	128 kcal	788 kcal	39 %
Proteína	8 g	49 g	98 %
H. Carbono	12 g	72 g	28 %
Azúcares	5 g	30 g	33 %
Grasa	5 g	33 g	47 %
Grasas saturadas	2 g	15 g	75 %
Fibra alimentaria	1 g	7 g	28 %
Sodio	78 mg	483 mg	20 %

Recetas deJesus Apellaniz Zubiri

Técnico Superior en Dietética

Técnico Superior en Dietética y Nutrición, cineantropometrista ISAK 1.

Mass Gainer casero

miércoles, 05 de febrero de 2025