Name: Batido recovery de frutas con suero de leche y creatina
Yield: 627 gramos
Ingredients: 1 unidad grande de plátano, crudo (200 g); 2 Raciones de fresa (Datos FEN) (300 g); 80 gramos de arándano, crudo; 80 gramos de frambuesa, cruda; 100 gramos de piña, enlatada en su jugo; 5 gramos de creatina Creapure Oxypro; 1/2 Cazo de FORTIA Whey Protein Isolated (20 g)

Ingredientes

o1 unidad grande de plátano, crudo (200 g)

o2 Raciones de fresa (Datos FEN) (300 g)

o80 gramos de arándano, crudoo80 gramos de frambuesa, cruda

o100 gramos de piña, enlatada en su jugo

o5 gramos de creatina Creapure Oxypro

o1/2 Cazo de FORTIA Whey Protein Isolated (20 g)

Método de preparación

Añadir todos los ingredientes en el vaso de la batidora y batir, puedes conservarlo en el shaker para tomarlo después de tu sesión de entrenamiento.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (627 g)	% DDR
Energía	62 kcal	389 kcal	19 %
Proteína	4 g	24 g	49 %
H. Carbono	11 g	66 g	25 %
Azúcares	6 g	40 g	45 %
Grasa	0 g	2 g	3 %
Grasas saturadas	0 g	0 g	1 %
Fibra alimentaria	2 g	14 g	56 %
Sodio	5 mg	29 mg	1 %

Recetas deJesus Apellaniz Zubiri

Técnico Superior en Dietética

Técnico Superior en Dietética y Nutrición, cineantropometrista ISAK 1.

Batido recovery de frutas con suero de leche y creatina

jueves, 03 de abril de 2025