Name: Smoothie con leche, fruta y crema de cacahuete
Yield: 565.4 gramos
Ingredients: 1 bol de leche, entera, UHT (300 g); 1 unidad grande de plátano, crudo (200 g); 1 ración individual de mango, crudo (230 g); 350 gramos de fresa (Datos FEN); 3 cucharadas soperas de avena en copos, para el desayuno (39 g); 1 cucharada sopera colmada de crema de cacahuete (20 g)

Ingredientes

o1 bol de leche, entera, UHT (300 g)

o1 unidad grande de plátano, crudo (200 g)o1 ración individual de mango, crudo (230 g)o350 gramos de fresa (Datos FEN)

o3 cucharadas soperas de avena en copos, para el desayuno (39 g)

o1 cucharada sopera colmada de crema de cacahuete (20 g)

Método de preparación

Coloca la leche, la fruta, la avena y la crema de cacahuete en una licuadora.

Procesa todo hasta obtener una textura suave y cremosa. Si lo prefieres más espeso, añade menos leche; si lo prefieres más líquido, agrega un poco más.

Vierte el smoothie en un vaso y disfruta.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (565 g)	% DDR
Energía	101 kcal	572 kcal	29 %
Proteína	4 g	22 g	44 %
H. Carbono	11 g	62 g	24 %
Azúcares	5 g	29 g	32 %
Grasa	4 g	24 g	35 %
Grasas saturadas	2 g	9 g	46 %
Fibra alimentaria	2 g	10 g	40 %
Sodio	36 mg	203 mg	8 %

Recetas deJesus Apellaniz Zubiri

Técnico Superior en Dietética

Técnico Superior en Dietética y Nutrición, cineantropometrista ISAK 1.

Smoothie con leche, fruta y crema de cacahuete

jueves, 24 de abril de 2025