Name: Ensalada de lechuga, tomate y atún
Yield: 354.9 gramos
Ingredients: 1 ración individual de lechuga (70 g); 1 unidad grande de tomate (260 g); 1 lata redonda pequeña de atún, enlatado en aceite, escurrido (50 g); 2 cucharadas soperas de aceite de oliva virgen extra (18 g)

Ingredientes

o1 ración individual de lechuga (70 g)

o1 unidad grande de tomate (260 g)

o1 lata redonda pequeña de atún, enlatado en aceite, escurrido (50 g)

o2 cucharadas soperas de aceite de oliva virgen extra (18 g)

Método de preparación

Añadir la lechuga o diferentes tipos de lechugas a una ensalada junto con el tomate cortado en rodajas finas.

Añadir la conserva de atún o de bonito bien escurrida, aliñar con la cantidad de aceite indicada, vinagre y sal al gusto.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (354 g)	% DDR
Energía	87 kcal	309 kcal	15 %
Proteína	4 g	16 g	32 %
H. Carbono	3 g	9 g	4 %
Azúcares	0 g	0 g	0 %
Grasa	7 g	24 g	34 %
Grasas saturadas	1 g	3 g	17 %
Fibra alimentaria	1 g	3 g	13 %
Sodio	58 mg	204 mg	9 %

Recetas deJesus Apellaniz Zubiri

Técnico Superior en Dietética

Técnico Superior en Dietética y Nutrición, cineantropometrista ISAK 1.

Ensalada de lechuga, tomate y atún

viernes, 02 de mayo de 2025