Name: Bol con leche de cabra, avena y frutos rojos
Yield: 419.1 gramos
Ingredients: 250 gramos de leche de cabra; 1 ración individual de avena en copos, para el desayuno (35 g); 2 puñados, mano cerrada de arandano (40 g); 1 unidad mediana de plátano, crudo (150 g); 1 cucharada de postre de canela, en polvo (3 g)

Ingredientes

o250 gramos de leche de cabra

o1 ración individual de avena en copos, para el desayuno (35 g)

o2 puñados, mano cerrada de arandano (40 g)

o1 unidad mediana de plátano, crudo (150 g)

o1 cucharada de postre de canela, en polvo (3 g)

Método de preparación

En un bol, mezcla todos los ingredientes, remueve bien, y como opcional puedes dejarlo reposar durante la noche, en este caso no añadas la fruta hasta que lo vayas a servir.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (419 g)	% DDR
Energía	96 kcal	400 kcal	20 %
Proteína	4 g	15 g	30 %
H. Carbono	13 g	55 g	21 %
Azúcares	6 g	27 g	30 %
Grasa	3 g	12 g	17 %
Grasas saturadas	2 g	7 g	34 %
Fibra alimentaria	2 g	9 g	36 %
Sodio	28 mg	116 mg	5 %

Recetas deJesus Apellaniz Zubiri

Técnico Superior en Dietética

Técnico Superior en Dietética y Nutrición, cineantropometrista ISAK 1.

Bol con leche de cabra, avena y frutos rojos

martes, 10 de junio de 2025