Name: Tazón de yogur griego con avena y frutos rojos
Yield: 361.4 gramos
Ingredients: 2 unidades comerciales de yogur griego (250 g); 4 cucharadas soperas de avena en copos, para el desayuno (52 g); 3 puñados, mano cerrada de arandano (60 g); 3 puñados, mano cerrada de frambuesa, cruda (60 g)

Ingredientes

o2 unidades comerciales de yogur griego (250 g)

o4 cucharadas soperas de avena en copos, para el desayuno (52 g)

o3 puñados, mano cerrada de arandano (60 g)o3 puñados, mano cerrada de frambuesa, cruda (60 g)

Método de preparación

En un bol o tazón añadir 2 yogures de 125 gramos tipo griego natural o, en su defecto, natural de leche entera o kefir.

Añadir la cantidad de avena indicada, puede ser en copos o harina de avena de sabores no azucarada.

Añadir los frutos rojos, preferiblemente arándanos y/o frambuesas, en la cantidad indicada. Si prefieres que tenga un sabor más dulce puedes optar por añadirle un poco de edulcorante acalórico.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (361 g)	% DDR
Energía	156 kcal	561 kcal	28 %
Proteína	7 g	24 g	49 %
H. Carbono	13 g	47 g	18 %
Azúcares	1 g	2 g	2 %
Grasa	8 g	29 g	42 %
Grasas saturadas	5 g	18 g	88 %
Fibra alimentaria	2 g	9 g	35 %
Sodio	50 mg	181 mg	8 %

Recetas deJesus Apellaniz Zubiri

Técnico Superior en Dietética

Técnico Superior en Dietética y Nutrición, cineantropometrista ISAK 1.

Tazón de yogur griego con avena y frutos rojos

martes, 21 de octubre de 2025