Name: Tazón de kéfir con chía, arándanos y nueces
Yield: 195 gramos
Ingredients: 125 gramos de kefir; 1 Cucharada sopera de semillas de chía (15 g); 2 puñados, mano cerrada de arandano (40 g); 3 unidades sin cáscara de nuez (15 g)

Ingredientes

o125 gramos de kefir

o1 Cucharada sopera de semillas de chía (15 g)

o2 puñados, mano cerrada de arandano (40 g)

o3 unidades sin cáscara de nuez (15 g)

Método de preparación

Añadir a un tazón todos los ingredientes, puedes dejar la chía a remojo la víspera.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (195 g)	% DDR
Energía	131 kcal	255 kcal	13 %
Proteína	5 g	9 g	18 %
H. Carbono	8 g	15 g	6 %
Azúcares
Grasa	10 g	19 g	27 %
Grasas saturadas	2 g	4 g	22 %
Fibra alimentaria	4 g	8 g	31 %
Sodio	31 mg	61 mg	3 %

Recetas deJesus Apellaniz Zubiri

Técnico Superior en Dietética

Técnico Superior en Dietética y Nutrición, cineantropometrista ISAK 1.

Tazón de kéfir con chía, arándanos y nueces

viernes, 14 de noviembre de 2025