Nutritionist-dietician ,IHU Thessaloniki
Precision nutrition Level 2 coach
Personal trainer MPBalatsinos
HealthThinkers owner
working online and at Diatrofiki Agogi , Thessaloniki
Έχετε ποτέ βρει τον εαυτό σας να ισχυρίζεται ότι «Δεν μπορώ να κουμαντάρω την πείνα μου» , «Όταν πεινάω χάνω τον έλεγχο» , «Δεν μπορώ να πεινάω» και άλλα πολλά; Η πείνα είναι ένα φυσικό αίσθημα το...
Καλημέρα και καλά Χριστούγεννα! Εύχομαι ευτυχία , αγάπη και υγεία ψυχική και σωματική. Με καλή παρέα , καλό φαγητό και ισορροπία σε όλα! https://www.youtube.com/watch?v=bwNV7TAWN3M
Χτυπάμε το λάδι με τα αυγά, το γιαούρτι, το γάλα και τα χτυπάμε καλά. Προσθέτουμε το αλεύρι και τις νιφάδες βρώμης (μπορείς να τις αλέσεις) και 1 κ.σ μπέικιν. Ανακατεύουμε καλά. Προσθέτουμε την φέτα, αλάτι και πιπέρι. Βάζουμε στο ταψάκι και ψήνουμε στους 180 για 45 λεπτά με 1 ώρα.
Κόβεις το κρεμμύδι και το αφήνουμε να σοταριστεί μαζί με το φρέσκο κρεμμυδάκι. Ρίχνουμε το ρύζι κα σοτάρουμε μέχρι να γυαλίσει. Ρίχνουμε το νερό, χαμηλώνουμε την φωτιά και βράζουμε για 15-20 λεπτά. Προσθέτουμε το σπανάκι στην κατσαρόλα, αφού το έχουμε στραγγίσει καλά. Προσθέτουμε τον χυμό λεμονιού, αλάτι και πιπέρι.
Your meal plan, updated from anywhere.
Continuous follow-up on your progress.
Notifications at meal times.
Get in touch with me at any time.
2025 © All rights reserved
