ou2 pires cheios, picada de alface americana crua (40 g)ou1 xícara de chá de rúcula, crua (20 g)
ou0.2 xícaras de chá, em fatias de queijo, brie (29 g)ou2 fatias pequenas de queijo gorgonzola (30 g)
ou2 unidades de noz (10 g)ou8 unidades de amêndoa (8 g)
ou1 colher de sobremesa de azeite de oliva extra virgem (5 g)
ou1 colher de chá de mel de abelha (3 g)
Modo de preparo
1.
Monte a salada da seguinte forma: folhas, queijo fatiado ou esfarelado por cima, oleaginosas picadas, e por fim o azeite de oliva e um fio de mel. Se quiser podem adicionar vinagre balsâmico a gosto.
Informação nutricional
Por 100 g
Por porção (38 g)
% DDR
Energia
281 kcal
107 kcal
5 %
Carboidratos
7 g
3 g
1 %
Proteína
11 g
4 g
5 %
Gordura
24 g
9 g
17 %
Gorduras saturadas
9 g
3 g
15 %
Fibra alimentar
2 g
1 g
2 %
Sódio
398 mg
152 mg
6 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Savane Peres
Nutricionista · 14052D
Nutri que acredita no poder do alimento e na simplicidade das coisas!