Savane Peres

Savane Peres

Nutricionista · 14052D

Nutri que acredita no poder do alimento e na simplicidade das coisas!

Sobre mim

Sou nutricionista formada pelo Centro Universitário Metodista IPA - Porto Alegre/RS, com experiência de mais de 8 anos na área clínica atendendo variados públicos e encontrando assim o nicho que tenho mais afinidade que é o emagrecimento saudável e consistente, alimentação na prática de esportes, bem estar e saúde através da alimentação, introdução/manutenção do vegetarianismo e veganismo. Desses 8 anos, quase 6 estive também atuante num dos melhores Hospitais do país, onde pude de perto acompanhar a necessidade da alimentação segura e saudável para uma melhor qualidade de vida, prevenção e até mesmo cura de doenças. Sou vegetariana desde 2016 e levo a minha vida de forma leve, sem neuras mas com muita saúde. E é isso que quero passar a diante de uma forma divertida, cheia de trocas e comunicação!

Locais de Consulta

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bata ligeiramente o ovo e misture com a tapioca
leve a uma frigideira antiaderente já untada em fogo baixo, coloque uma tampa.
quando a massa estiver firme e sequinha desligue o fogo, acrescente o molho de tomate e recheio escolhido.
Tampe para o queijo derreter.
Variações de recheios
peito de peru (1 fatia) e requeijão light (1 colher de sopa)
queijo (1 fatia), frango ao molho vermelho (2 colheres de sopa) e milho (1 colher de sopa)
Ricota (3 colheres de sopa esfarelada) e espinafre refogado (livre)
Variações de recheios
peito de peru (1 fatia) e requeijão light (1 colher de sopa)
queijo (1 fatia), frango ao molho vermelho (2 colheres de sopa) e milho (1 colher de sopa)
Ricota (3 colheres de sopa esfarelada) e espinafre refogado (livre)

Porções: 1

bata ligeiramente os ovos e tempere com o sal e pimenta (opcional)
adicione a aveia em flocos e misture.
leve em fogo médio em uma frigideira antiaderente untada.
quando a "massa" estiver firme acrescente o recheio - o queijo cremoso, milho ou ervilha, e o orégano)
Dobre ao meio e está pronto!
Dica: pode pensar em outros recheios como: frango desfiado (2 colheres de sopa) ou carne moída com molho (1 colher de sopa) e vegetais livres como cenoura ralada, brócolis, etc.
Dica: pode pensar em outros recheios como: frango desfiado (2 colheres de sopa) ou carne moída com molho (1 colher de sopa), peito de peru ou presunto magro (1 fatia) e vegetais livres como cenoura ralada, brócolis, tomate etc.

Porções: 1