Name: Pizza de frigideira vegetariana/vegana
Yield: 268.33 gramas
Ingredients: 1 unidade grande de pão, sírio, trigo integral (64 g); 4 colheres de sopa de molho de tomate (80 g); 2 fatias medias de queijo muzarella (40 g); 3 fatias de queijo de soja (tofu) (60 g); 60 gramas de queijo mussarela vegetal Vida veg; 2 colheres de sopa cheias, cubos de tomate (30 g); 1 colher de sopa cheia de milho verde em conserva (24 g); 1 porção de 4 unidades de azeitona verde em conserva (16 g); 1 colher de chá, folhas de condimento, orégano, moído (1 g)

Ingredientes

ou1 unidade grande de pão, sírio, trigo integral (64 g)

ou4 colheres de sopa de molho de tomate (80 g)

ou2 fatias medias de queijo muzarella (40 g)ou3 fatias de queijo de soja (tofu) (60 g)ou60 gramas de queijo mussarela vegetal Vida veg

ou2 colheres de sopa cheias, cubos de tomate (30 g)

ou1 colher de sopa cheia de milho verde em conserva (24 g)

ou1 porção de 4 unidades de azeitona verde em conserva (16 g)

ou1 colher de chá, folhas de condimento, orégano, moído (1 g)

Modo de preparo

Coloque o pão sírio numa frigideira antiaderente em fogo médio até dar uma leve tostada no centro

Espalhe o molho de tomate e em seguida acrescente o recheio nessa ordem: queijo, tomate, milho, azeitonas (opcional) e orégano

Se for usar milho em conserva a dica é lavar numa peneira em água corrente para tirar o excesso de sódio da conserva.

Desligue o fogo e tampe a frigideira com um prato ou tampa que caiba para que todos ingredientes fiquem aquecidos e o queijo derretido.

Use a criatividade e crie novos sabores!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (268 g)	% DDR
Energia	130 kcal	349 kcal	17 %
Carboidratos	18 g	49 g	16 %
Proteína	5 g	13 g	18 %
Gordura	5 g	13 g	24 %
Gorduras saturadas	1 g	3 g	12 %
Fibra alimentar	3 g	7 g	28 %
Sódio	452 mg	1212 mg	50 %

Receitas deSavane Peres

Nutricionista · 14052D

Nutri que acredita no poder do alimento e na simplicidade das coisas!

Pizza de frigideira vegetariana/vegana

terça-feira, 06 de junho de 2023