Name: Pizza de frigideira vegetariana
Yield: 255 gramas
Ingredients: 1 unidade grande de pão, sírio, trigo integral (64 g); 4 colheres de sopa de molho de tomate (80 g); 2 fatias medias de queijo muzarella (40 g); 2 colheres de sopa cheias, cubos de tomate (30 g); 1 colher de sopa cheia de milho verde em conserva (24 g); 1 porção de 4 unidades de azeitona verde em conserva (16 g); 1 colher de chá, folhas de condimento, orégano, moído (1 g)

Ingredientes

ou1 unidade grande de pão, sírio, trigo integral (64 g)

ou4 colheres de sopa de molho de tomate (80 g)

ou2 fatias medias de queijo muzarella (40 g)

ou2 colheres de sopa cheias, cubos de tomate (30 g)

ou1 colher de sopa cheia de milho verde em conserva (24 g)

ou1 porção de 4 unidades de azeitona verde em conserva (16 g)

ou1 colher de chá, folhas de condimento, orégano, moído (1 g)

Modo de preparo

Coloque o pão sírio numa frigideira antiaderente em fogo médio até dar uma leve tostada no centro

Espalhe o molho de tomate e em seguida acrescente o recheio nessa ordem: queijo, tomate, milho, azeitonas (opcional) e orégano

Se for usar milho em conserva a dica é lavar numa peneira em água corrente para tirar o excesso de sódio da conserva.

Desligue o fogo e tampe a frigideira com um prato ou tampa que caiba para que todos ingredientes fiquem aquecidos e o queijo derretido.

Use a criatividade e crie novos sabores!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (255 g)	% DDR
Energia	143 kcal	363 kcal	18 %
Carboidratos	19 g	48 g	16 %
Proteína	7 g	17 g	23 %
Gordura	5 g	14 g	25 %
Gorduras saturadas	3 g	7 g	31 %
Fibra alimentar	3 g	7 g	28 %
Sódio	448 mg	1143 mg	48 %

Receitas deSavane Peres

Nutricionista · 14052D

Nutri que acredita no poder do alimento e na simplicidade das coisas!

Pizza de frigideira vegetariana

terça-feira, 06 de junho de 2023