Name: Aveioca pós treino
Yield: 158.27 gramas
Ingredients: 2 unidades de ovo de galinha (90 g); 2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g); 1 colher de sopa (15 g) de farinha de tapioca; 1 pitada de sal, cozinha (0 g); 1 fatia media de queijo muzarella (20 g); 40 gramas de peito de frango, sem pele, cozido desfiado e temperado; 1.5 colheres de sopa cheias de carne moída refogada (38 g)

Ingredientes

ou2 unidades de ovo de galinha (90 g)

ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g)

ou1 colher de sopa (15 g) de farinha de tapioca

ou1 pitada de sal, cozinha (0 g)

ou1 fatia media de queijo muzarella (20 g)ou40 gramas de peito de frango, sem pele, cozido desfiado e temperadoou1.5 colheres de sopa cheias de carne moída refogada (38 g)

Modo de preparo

Bata ligeiramente os ovos

Adicione os flocos de aveia e a farinha de tapioca

Coloque uma pitada de sal e temperos da sua preferência (orégano, páprica, pimenta...)

Aqueça uma frigideira grande com um fio de óleo e coloque a massa em fogo médio

Quando a panqueca estiver formada quase sequinha, adicione o recheio (queijo ou frango ou carne moída)

Dobre ela ao meio e está pronta.

Dica pode adicionar tomates, cenoura, milho ou outros vegetais no recheio.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (158 g)	% DDR
Energia	229 kcal	362 kcal	18 %
Carboidratos	21 g	33 g	11 %
Proteína	15 g	24 g	32 %
Gordura	9 g	14 g	26 %
Gorduras saturadas	3 g	5 g	22 %
Fibra alimentar	2 g	3 g	12 %
Sódio	187 mg	296 mg	12 %

Receitas deSavane Peres

Nutricionista · 14052D

Nutri que acredita no poder do alimento e na simplicidade das coisas!

Aveioca pós treino

terça-feira, 13 de junho de 2023