Name: Mingau de aveia pós treino
Yield: 346.6 gramas
Ingredients: 3 colheres de sopa rasas de aveia em flocos (21 g); 1 xícara de chá de leite, semi-desnatado (244 g); 1 colher de sobremesa rasa de pasta de amendoim (14 g); 1 unidade de banana prata crua (65 g); 1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g)

Ingredientes

ou3 colheres de sopa rasas de aveia em flocos (21 g)

ou1 xícara de chá de leite, semi-desnatado (244 g)

ou1 colher de sobremesa rasa de pasta de amendoim (14 g)

ou1 unidade de banana prata crua (65 g)

ou1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g)

Modo de preparo

Misture o leite com a aveia no leite ainda frio e leve em fogo baixo mexendo até engrossar. Desligue o fogo.

Adicione a banana picada e a pasta de amendoim com o mingau ainda quente.

Salpique a canela por cima.

Coma ele quentinho!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (347 g)	% DDR
Energia	102 kcal	355 kcal	18 %
Carboidratos	14 g	47 g	16 %
Proteína	5 g	16 g	21 %
Gordura	4 g	13 g	24 %
Gorduras saturadas	1 g	5 g	22 %
Fibra alimentar	2 g	6 g	22 %
Sódio	52 mg	180 mg	8 %

Receitas deSavane Peres

Nutricionista · 14052D

Nutri que acredita no poder do alimento e na simplicidade das coisas!

Mingau de aveia pós treino

terça-feira, 13 de junho de 2023