Name: Pizza de frigideira
Yield: 239.5 gramas
Ingredients: 1 unidade grande de pão, sírio, trigo integral (64 g); 3 colheres de sopa de molho de tomate (60 g); 2 fatias medias de queijo muzarella (40 g); 1 colher de sopa cheia de carne moída refogada (25 g); 1/2 unidade pequena de filé de frango grelhado (50 g); 1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g); 1 colher de sopa cheia de milho verde em conserva (24 g); 2 colheres de sopa cheias, picado de brócolis cozido (20 g); 1 colher de chá, folhas de condimento, orégano, moído (1 g)

Ingredientes

ou1 unidade grande de pão, sírio, trigo integral (64 g)

ou3 colheres de sopa de molho de tomate (60 g)

ou2 fatias medias de queijo muzarella (40 g)

ou1 colher de sopa cheia de carne moída refogada (25 g)ou1/2 unidade pequena de filé de frango grelhado (50 g)

ou1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g)

ou1 colher de sopa cheia de milho verde em conserva (24 g)ou2 colheres de sopa cheias, picado de brócolis cozido (20 g)

ou1 colher de chá, folhas de condimento, orégano, moído (1 g)

Modo de preparo

Coloque o pão sírio numa frigideira em fogo baixo

Adicione o molho de tomate e o queijo na sequência

Coloque o recheio escolhido (carne moída e brócolis, frango grelhado em cubos e milho...)

Distribua o requeijão por cima em fios com auxíilio de uma faca ou colher

Salpique orégano por cima

Desligue o fogo, e tampe a frigideira para que todos ingredientes fiquem aquecidos.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (240 g)	% DDR
Energia	180 kcal	432 kcal	22 %
Carboidratos	19 g	44 g	15 %
Proteína	12 g	29 g	39 %
Gordura	7 g	17 g	30 %
Gorduras saturadas	4 g	9 g	41 %
Fibra alimentar	2 g	6 g	23 %
Sódio	358 mg	857 mg	36 %

Receitas deSavane Peres

Nutricionista · 14052D

Nutri que acredita no poder do alimento e na simplicidade das coisas!

Pizza de frigideira

quinta-feira, 27 de julho de 2023