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Savane Peres
Nutricionista · 14052D
Nutri que acredita no poder do alimento e na simplicidade das coisas!
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Bolo de caneca
quarta-feira, 02 de agosto de 2023
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Porções
1
Ingredientes
ou
1/2 unidade média de maçã (76 g)
ou
1/2 xícara de chá de framboesa, crua (62 g)
ou
1 unidade de ovo de galinha (45 g)
ou
2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g)
ou
1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g)
ou
1/2 unidade (1 quadradinho) de chocolate meio amargo (13 g)
Modo de preparo
1.
pique a maçã em cubos pequenos ou se for usar framboesa escolha as menorzinhas e coloque numa caneca.
2.
Adicione 1 ovo cru e misture bem.
3.
Coloque a aveia, a canela e o fermento por último. Misture delicadamente
4.
Leve ao micro por 40 segundos. Por último acrescente 1 quadradinho de chocolate, e coloque + 10 segundos ou até que derreta e o bolo esteja firme.
5.
Pronto!, Bom apetite!
6.
Obs: o chocolate pode ser substituído por 1 colher de sobremesa rasa de pasta de amendoim.
7.
Obs: o chocolate pode ser substituído por 1 colher de sobremesa rasa de pasta de amendoim.
Informação nutricional
Por 100
g
Por porção
(154 g)
% DDR
Energia
181 kcal
279 kcal
14 %
Carboidratos
26 g
39 g
13 %
Proteína
7 g
11 g
15 %
Gordura
7 g
10 g
19 %
Gorduras saturadas
2 g
3 g
15 %
Fibra alimentar
5 g
8 g
31 %
Sódio
34 mg
53 mg
2 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Savane Peres
Nutricionista · 14052D
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