Ingredientes
ou2 unidades de ovo de galinha (90 g)
ou4 colheres de sopa rasas de aveia em flocos (28 g)
ou1 porção de 4 colheres de sopa de seleta de legumes, enlatada ou congelada (já cozida) (50 g)
ou2 colheres de sopa de queijo, parmesão, ralado (10 g)
ou1 pitada de sal, cozinha (0 g)
ou1 colher de chá de azeite de oliva (2 g)
ou1 colher de sopa de fermento químico em pó (10 g)
Modo de preparo
1.
Bata ligeiramente os ovos com um garfo e tempere com sal e azeite.2.
Acrescente a seleta de legumes em lata ou congelada já cozida.3.
Adicione a aveia aos poucos até formar uma massa mais mole.4.
Por último incorpore o fermento à receita.5.
Distribua em forminhas de silicone ou de cupcake, salpique o parmesão por cima e leve ao forno por 20 min em temperatura média ou na airfrayer por 15 min a 180 graus.6.
Distribua em forminhas de silicone ou de cupcake, salpique o parmesão por cima e leve ao forno por 20 min em temperatura média ou na airfrayer por 15 min a 180 graus.Informação nutricional
| Por 100 g | % DDR | |
|---|---|---|
| Energia | 182 kcal | 9 % |
| Carboidratos | 18 g | 6 % |
| Proteína | 11 g | 14 % |
| Gordura | 8 g | 15 % |
| Gorduras saturadas | 3 g | 12 % |
| Fibra alimentar | 2 g | 9 % |
| Sódio | 908 mg | 38 % |
