ou60 gramas (6 unidades) de biscoito de arroz integral Camil
ou2 colheres de sopa cheias de atum em conserva em óleo (32 g)ou1 colher de sopa cheia, desfiado de frango cozido (20 g)ou1 unidade media de ovo de galinha cozido (45 g)
ou2 colheres de sopa rasas de requeijão light (30 g)ou40 gramas (2 col sopa cheias) de creme de Ricotaou2 Colheres de sopa de requeijão vegetal (30 g)
Modo de preparo
1.
Misture a proteína (atum ou ovo ou frango) com o creme (requeijão veg ou creme de ricota) e tempere a gosto.
2.
Sugestão de tempero: salsinha, pimenta, alho em pó e pimenta.
3.
Distribua a pastinha em cima das torradinhas e pronto!
Informação nutricional
Por 100 g
Por porção (21 g)
% DDR
Energia
260 kcal
54 kcal
3 %
Carboidratos
41 g
9 g
3 %
Proteína
11 g
2 g
3 %
Gordura
5 g
1 g
2 %
Gorduras saturadas
2 g
0 g
2 %
Fibra alimentar
1 g
0 g
1 %
Sódio
1380 mg
285 mg
12 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Savane Peres
Nutricionista · 14052D
Nutri que acredita no poder do alimento e na simplicidade das coisas!