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Savane Peres
Nutricionista · 14052D
Nutri que acredita no poder do alimento e na simplicidade das coisas!
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Saladão de atum com grão de bico
terça-feira, 19 de março de 2024
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Porções
1
Ingredientes
ou
2 pratos de sobremesa cheios, picada de alface (60 g)
ou
2 pratos de sobremesa de rúcula (120 g)
ou
3 colheres de sopa cheias, ralada de cenoura crua (36 g)
ou
3 colheres de sopa cheias, cubos de tomate (45 g)
ou
1 colher de sopa cheia, picado de cebola roxa (10 g)
ou
1/2 xícara de chá de grão-de-bico, cozido (82 g)
ou
1 lata de atum em conserva (120 g)
ou
1 colher de sobremesa de azeite de oliva (5 g)
Modo de preparo
1.
Misturar os ingredientes na ordem: folhas, cenoura, tomate, cebola, grão de bico e atum. Temperar com azeite, sal e condimentos a gosto.
Informação nutricional
Por 100
g
Por porção
(352 g)
% DDR
Energia
111 kcal
389 kcal
19 %
Carboidratos
9 g
31 g
10 %
Proteína
10 g
35 g
46 %
Gordura
4 g
15 g
27 %
Gorduras saturadas
1 g
2 g
10 %
Fibra alimentar
3 g
9 g
38 %
Sódio
149 mg
525 mg
22 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Savane Peres
Nutricionista · 14052D
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