Name: Pão com tofu mexido
Yield: 193.05 gramas
Ingredients: 1 xícara de chá de tofu (122 g); 1 colher de sobremesa de azeite de oliva (5 g); 1/2 colher de chá de cúrcuma em pó Mundo Verde Seleção (2 g); 1/2 colher de chá de condimento, paprica (1 g); 1 colher de chá, folhas de condimento, orégano, moído (1 g); 1 pitada de sal, cozinha (0 g); 1 unidade de pão francês, de trigo (50 g); 2 fatias de pão de forma de trigo integral (50 g); 1 colher de sobremesa (12g) de margarina vegetal ou de requeijão vegetal

Ingredientes

ou1 xícara de chá de tofu (122 g)

ou1 colher de sobremesa de azeite de oliva (5 g)

ou1/2 colher de chá de cúrcuma em pó Mundo Verde Seleção (2 g)

ou1/2 colher de chá de condimento, paprica (1 g)

ou1 colher de chá, folhas de condimento, orégano, moído (1 g)

ou1 pitada de sal, cozinha (0 g)

ou1 unidade de pão francês, de trigo (50 g)ou2 fatias de pão de forma de trigo integral (50 g)

ou1 colher de sobremesa (12g) de margarina vegetal ou de requeijão vegetal

Modo de preparo

Esmague o tofu com um garfo e leve à frigideira com o azeite

Acrescente os temperos e vá misturando até incorporar e ficar homogêneo

Adicione equivalente a colheres de sopa de água e misture para que fique mais cremoso.

coloque no pão com um pouco de margarina ou requeijão vegetal.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (97 g)	% DDR
Energia	185 kcal	178 kcal	9 %
Carboidratos	22 g	22 g	7 %
Proteína	5 g	4 g	6 %
Gordura	9 g	9 g	16 %
Gorduras saturadas	2 g	2 g	8 %
Fibra alimentar	2 g	2 g	6 %
Sódio	260 mg	251 mg	10 %

Receitas deSavane Peres

Nutricionista · 14052D

Nutri que acredita no poder do alimento e na simplicidade das coisas!

Pão com tofu mexido

sexta-feira, 22 de março de 2024