Name: Wafle proteico
Yield: 304.28 gramas
Ingredients: 1 unidade de ovo de galinha (45 g); 2 col sopa (30g) de farelo de aveia; 2 col sopa (30g) de farinha de arroz, integral; 50 ml de leite de vaca semidesnatado; 1 dosador de whey protein concentrado/isolado sabores (29 g); 1 unidade de banana prata crua (65 g); 10 unidades grandes de morango (200 g)

Ingredientes

ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)

ou2 col sopa (30g) de farelo de aveia

ou2 col sopa (30g) de farinha de arroz, integral

ou50 ml de leite de vaca semidesnatado

ou1 dosador de whey protein concentrado/isolado sabores (29 g)

ou1 unidade de banana prata crua (65 g)ou10 unidades grandes de morango (200 g)

Modo de preparo

Bater ligeiramente o ovo com leite e misturar as farinhas e metade de um scoop de whey até formar uma massa semelhante a de panqueca. Por ultimo misture ligeiramente o fermento

Coloque na máquina de wafle ou numa frigideira antiaderente

Depois de dourada coloque frutas por cima e a outra metade do scoop de whey diluído em um pouquinho de leite como se fosse uma calda.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (304 g)	% DDR
Energia	143 kcal	435 kcal	22 %
Carboidratos	21 g	63 g	21 %
Proteína	13 g	39 g	52 %
Gordura	3 g	9 g	16 %
Gorduras saturadas	1 g	3 g	11 %
Fibra alimentar	3 g	9 g	34 %
Sódio	54 mg	164 mg	7 %

Receitas deSavane Peres

Nutricionista · 14052D

Nutri que acredita no poder do alimento e na simplicidade das coisas!

Wafle proteico

segunda-feira, 27 de maio de 2024