Name: Burrito vegetariano ou com carne 400 kcal
Yield: 317.2 gramas
Ingredients: 1.5 porção de rap 10 ou 1 unidade deli sun integral (28 g); 2 colheres de sopa cheias de arroz integral cozido (40 g); 2 colheres de sopa de feijão carioca cozido (30 g); 1.5 colheres de servir de proteína de soja refogada (90 g); 1.5 colheres de sopa cheias de carne moída refogada (38 g); 1/2 porção de frango Desfiado (50 g); 2 colheres de sopa de molho de tomate (40 g); 1 colher de sopa cheia picada de abacate (45 g); 20 gramas (4 folhas) de salada crua da preferência - alface/rúcula/agrião; 1 fatia media de queijo muzarella (20 g); 1 colher de sopa cheia de mostarda molho (20 g); 1 colher de sopa cheia, cubos de tomate com semente cru (15 g)

Ingredientes

ou1.5 porção de rap 10 ou 1 unidade deli sun integral (28 g)

ou2 colheres de sopa cheias de arroz integral cozido (40 g)

ou2 colheres de sopa de feijão carioca cozido (30 g)

ou1.5 colheres de servir de proteína de soja refogada (90 g)ou1.5 colheres de sopa cheias de carne moída refogada (38 g)ou1/2 porção de frango Desfiado (50 g)

ou2 colheres de sopa de molho de tomate (40 g)

ou1 colher de sopa cheia picada de abacate (45 g)

ou20 gramas (4 folhas) de salada crua da preferência - alface/rúcula/agrião

ou1 fatia media de queijo muzarella (20 g)

ou1 colher de sopa cheia de mostarda molho (20 g)

ou1 colher de sopa cheia, cubos de tomate com semente cru (15 g)

Modo de preparo

No rap 10 integral coloque na sequência centralizado o arroz, o feijão, a proteína de soja, o molho de tomate, o queijo, o abacate e as saladas.

Enrole tipo panqueca fechando nas pontas para o recheio não escapar

Leve numa frigideira antiaderente aquecida com as dobraduras para baixo, assim irá tostar e "colar" seu burrito

Vire para aquecer o outro lado e pronto.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (317 g)	% DDR
Energia	117 kcal	371 kcal	19 %
Carboidratos	13 g	41 g	14 %
Proteína	7 g	22 g	29 %
Gordura	5 g	15 g	27 %
Gorduras saturadas	2 g	5 g	24 %
Fibra alimentar	3 g	10 g	41 %
Sódio	260 mg	824 mg	34 %

Receitas deSavane Peres

Nutricionista · 14052D

Nutri que acredita no poder do alimento e na simplicidade das coisas!

Burrito vegetariano ou com carne 400 kcal

quarta-feira, 29 de maio de 2024