Name: Sanduíche de ovo
Yield: 123.4 gramas
Ingredients: 1 unidade grande de ovo, galinha, inteiro, cozido, bem fervido (50 g); 1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g); 1 pitada de sal, cozinha (0 g); 1 grama (1 pitada) de óregano; 2 fatias de pão de forma de trigo integral (50 g); 1 porção de rap 10 (28 g); 1 colher de sopa cheia, picada de cenoura (25 g); 1 colher de sopa rasa de milho verde em conserva (14 g); 1 colher de sopa rasa, picado de palmito em conserva (15 g)

Ingredientes

ou1 unidade grande de ovo, galinha, inteiro, cozido, bem fervido (50 g)

ou1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g)

ou1 pitada de sal, cozinha (0 g)

ou1 grama (1 pitada) de óregano

ou2 fatias de pão de forma de trigo integral (50 g)ou1 porção de rap 10 (28 g)

ou1 colher de sopa cheia, picada de cenoura (25 g)ou1 colher de sopa rasa de milho verde em conserva (14 g)ou1 colher de sopa rasa, picado de palmito em conserva (15 g)

Modo de preparo

Esmagar o ovo com um garfo e misturar com o requeijão + sal e temperos, adicionar a cenoura ou milho ou palmito e reserve. Este será o recheio do seu sanduíche

Escolha entre uma folha de rap10 ou 2 fatias de pão integral, recheie com a pastinha de ovo.

Se quiser pode adicionar folhas como alface ou rúcula.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (123 g)	% DDR
Energia	181 kcal	224 kcal	11 %
Carboidratos	20 g	24 g	8 %
Proteína	10 g	12 g	16 %
Gordura	8 g	9 g	17 %
Gorduras saturadas	3 g	4 g	16 %
Fibra alimentar	3 g	3 g	14 %
Sódio	395 mg	488 mg	20 %

Receitas deSavane Peres

Nutricionista · 14052D

Nutri que acredita no poder do alimento e na simplicidade das coisas!

Sanduíche de ovo

quarta-feira, 05 de junho de 2024