Name: Wrap de Hummus com vegetais
Yield: 133 gramas
Ingredients: 1 unidade pequena de pão, sírio, trigo integral (28 g); 20 gramas (2 col sopa) de hummus de grão-de-bico; 1 fatia de queijo de soja (tofu) (20 g); 1 colher de sopa cheia, picado de repolho (10 g); 1 colher de sopa cheia, picada de cenoura (25 g); 1 colher de sopa cheia, tiras de tomate (30 g)

Ingredientes

ou1 unidade pequena de pão, sírio, trigo integral (28 g)

ou20 gramas (2 col sopa) de hummus de grão-de-bico

ou1 fatia de queijo de soja (tofu) (20 g)

ou1 colher de sopa cheia, picado de repolho (10 g)

ou1 colher de sopa cheia, picada de cenoura (25 g)

ou1 colher de sopa cheia, tiras de tomate (30 g)

Modo de preparo

Recheio o pão sírio pu Rap 10 com o hummus de grão de bico e os vegetais escolhidos, + tofu esfarelado por cima, Tempere com sal, orégano, pimenta....

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (133 g)	% DDR
Energia	120 kcal	159 kcal	8 %
Carboidratos	18 g	24 g	8 %
Proteína	5 g	6 g	8 %
Gordura	4 g	5 g	10 %
Gorduras saturadas	1 g	1 g	3 %
Fibra alimentar	3 g	4 g	16 %
Sódio	110 mg	146 mg	6 %

Receitas deSavane Peres

Nutricionista · 14052D

Nutri que acredita no poder do alimento e na simplicidade das coisas!

Wrap de Hummus com vegetais

sexta-feira, 21 de junho de 2024