Name: Hamburguer vegetariano (sanduíche)
Yield: 286.6 gramas
Ingredients: 1 unidade de pão de hambúrguer (70 g); 1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g); 1 colher de sopa de tempero para salada, maionese, light (15 g); 1 fatia média de queijo mozarela (20 g); 3 fatias de queijo de soja (tofu) (60 g); 1 unidade de hambúrgueres vegetais, grão de bico, lentilha ou de soja (70 g); 2 folhas médias de alface (20 g); 2 fatias médias de tomate (30 g); 1 unidade pequena de picles, pepino, azedo (37 g); 2 fatias pequenas de cebola roxa crua (8 g)

Ingredientes

ou1 unidade de pão de hambúrguer (70 g)

ou1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g)ou1 colher de sopa de tempero para salada, maionese, light (15 g)

ou1 fatia média de queijo mozarela (20 g)ou3 fatias de queijo de soja (tofu) (60 g)

ou1 unidade de hambúrgueres vegetais, grão de bico, lentilha ou de soja (70 g)

ou2 folhas médias de alface (20 g)

ou2 fatias médias de tomate (30 g)

ou1 unidade pequena de picles, pepino, azedo (37 g)

ou2 fatias pequenas de cebola roxa crua (8 g)

Modo de preparo

Abrir o pão e dar uma leve tostada na parte interna numa sanduicheira aberta ou numa frigideira

Passar requeijão ou maionese dos dois lados

De um lado colocar o hamburguer vegetal já preparado e o queijo e do outro as saladas da preferência.

Fechar o sanduíche.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (287 g)	% DDR
Energia	147 kcal	422 kcal	21 %
Carboidratos	17 g	50 g	17 %
Proteína	8 g	23 g	31 %
Gordura	5 g	14 g	26 %
Gorduras saturadas	2 g	4 g	20 %
Fibra alimentar	2 g	6 g	25 %
Sódio	464 mg	1329 mg	55 %

Receitas deSavane Peres

Nutricionista · 14052D

Nutri que acredita no poder do alimento e na simplicidade das coisas!

Hamburguer vegetariano (sanduíche)

terça-feira, 23 de julho de 2024