Name: Bowl de frutas com aveia
Cook time: 10 min
Yield: 343.87 gramas
Ingredients: 1 xícara de chá de leite, semi-desnatado (244 g); 1 xícara de chá de leite de soja, sem açúcar (243 g); 2 colheres de sopa rasas de aveia em flocos (14 g); 10 gramas (1 col de sopa) de semente de chia Mundo Verde Seleção; 4 unidades grandes de morango (80 g); 50 gramas (1/3 de xícara) de mirtilo, cru; 1/2 xícara de chá de amora, crua (70 g); 1 fatia pequena de mamão (100 g); 1 fatia grande de melão (115 g)

Ingredientes

ou1 xícara de chá de leite, semi-desnatado (244 g)ou1 xícara de chá de leite de soja, sem açúcar (243 g)

ou2 colheres de sopa rasas de aveia em flocos (14 g)

ou10 gramas (1 col de sopa) de semente de chia Mundo Verde Seleção

ou4 unidades grandes de morango (80 g)ou50 gramas (1/3 de xícara) de mirtilo, cruou1/2 xícara de chá de amora, crua (70 g)ou1 fatia pequena de mamão (100 g)ou1 fatia grande de melão (115 g)

Modo de preparo

Coloque o leite com a aveia e a chia, misture bem e deixe hidratar por uns minutos

Adicione frutas por cima e consuma como um "mingau" gelado.

Pode adicionar ainda canela, castanhas picadas, whey...

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (344 g)	% DDR
Energia	69 kcal	238 kcal	12 %
Carboidratos	9 g	33 g	11 %
Proteína	3 g	12 g	16 %
Gordura	2 g	7 g	13 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	10 %
Fibra alimentar	1 g	4 g	16 %
Sódio	37 mg	128 mg	5 %

Receitas deSavane Peres

Nutricionista · 14052D

Nutri que acredita no poder do alimento e na simplicidade das coisas!

Bowl de frutas com aveia

quarta-feira, 07 de agosto de 2024