Name: Burrito vegetariano 300 kcal
Yield: 263 gramas
Ingredients: 1 porção de rap 10 (28 g); 1 colher de sopa cheia de arroz integral cozido (20 g); 1 colher de sopa de feijão carioca cozido (15 g); 50 gramas (3 colheres de sopa) de proteina de Soja Refogada; 2 colheres de sopa de molho de tomate (40 g); 1 colher de sopa cheia picada de abacate (45 g); 20 gramas (4 folhas) de salada crua da preferência - alface/rúcula/agrião; 1 fatia media de queijo muzarella (20 g); 1 colher de sopa cheia, cubos de tomate com semente cru (15 g); 1/2 colher de sopa cheia de mostarda molho (10 g)

Ingredientes

ou1 porção de rap 10 (28 g)

ou1 colher de sopa cheia de arroz integral cozido (20 g)

ou1 colher de sopa de feijão carioca cozido (15 g)

ou50 gramas (3 colheres de sopa) de proteina de Soja Refogada

ou2 colheres de sopa de molho de tomate (40 g)

ou1 colher de sopa cheia picada de abacate (45 g)

ou20 gramas (4 folhas) de salada crua da preferência - alface/rúcula/agrião

ou1 fatia media de queijo muzarella (20 g)

ou1 colher de sopa cheia, cubos de tomate com semente cru (15 g)

ou1/2 colher de sopa cheia de mostarda molho (10 g)

Modo de preparo

No rap 10 integral coloque na sequência centralizado o arroz, o feijão, a proteína de soja, o molho de tomate, o queijo, o abacate e as saladas.

Enrole tipo panqueca fechando nas pontas para o recheio não escapar

Leve numa frigideira antiaderente aquecida com as dobraduras para baixo, assim irá tostar e "colar" seu burrito

Vire para aquecer o outro lado e pronto.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (263 g)	% DDR
Energia	101 kcal	265 kcal	13 %
Carboidratos	12 g	32 g	11 %
Proteína	4 g	12 g	16 %
Gordura	4 g	12 g	21 %
Gorduras saturadas	2 g	4 g	20 %
Fibra alimentar	3 g	8 g	31 %
Sódio	219 mg	576 mg	24 %

Receitas deSavane Peres

Nutricionista · 14052D

Nutri que acredita no poder do alimento e na simplicidade das coisas!

Burrito vegetariano 300 kcal

terça-feira, 04 de fevereiro de 2025