Name: Boost de fibras
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 130 gramas
Ingredients: 1 colher de sopa de psyllium Husk Mundo Verde Seleção (10 g); 10 gramas (1 colher de sopa) de semente de chia Mundo Verde Seleção; 10 gramas (1 colher de sopa) de farinha de linhaça dourada Mundo Verde Seleção; 100 ml de suco de laranja

Essa receita é para ajudar na saciedade, ingerir esse boost 10-15 min antes das refeições onde você sente mais fome! Não esqueça de associar sempre com muita água ao longo do dia!

Ingredientes

ou1 colher de sopa de psyllium Husk Mundo Verde Seleção (10 g)

ou10 gramas (1 colher de sopa) de semente de chia Mundo Verde Seleção

ou10 gramas (1 colher de sopa) de farinha de linhaça dourada Mundo Verde Seleção

ou100 ml de suco de laranja

Modo de preparo

Misture num copo todas as ferinhas e farelos indicados com um pouco de suco de laranja (ou outro suco de fruta natural da preferência, ele é só para melhorar o sabor)

Complete com um pouco de água

Irá ficar um líquido amis denso, é essa a textura. Beba antes da refeição que você sente mais fome.

Limite a usar 2x no dia, e beba pelo menos 2.5 litros de água no dia.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (130 g)	% DDR
Energia	100 kcal	130 kcal	6 %
Carboidratos	15 g	20 g	7 %
Proteína	2 g	2 g	3 %
Gordura	4 g	5 g	8 %
Gorduras saturadas	0 g	0 g	1 %
Fibra alimentar	9 g	12 g	49 %
Sódio	16 mg	20 mg	1 %

Receitas deSavane Peres

Nutricionista · 14052D

Nutri que acredita no poder do alimento e na simplicidade das coisas!

Boost de fibras

segunda-feira, 27 de abril de 2026