Name: Torrada com cottage, mirtilos e mel
Prep time: 10 min
Yield: 139 gramas
Ingredients: 2 unidades comerciais de torrada (16 g); 1 fatia de pão de forma de trigo integral (25 g); 40 gramas de queijo, cottage; 1 fatia media de queijo ricota (35 g); 1/2 xícara de chá de mirtilo, cru (74 g); 1/2 unidade média de maçã (76 g); 2 colheres de chá de mel de abelha (6 g)

Ingredientes

ou2 unidades comerciais de torrada (16 g)ou1 fatia de pão de forma de trigo integral (25 g)

ou40 gramas de queijo, cottageou1 fatia media de queijo ricota (35 g)

ou1/2 xícara de chá de mirtilo, cru (74 g)ou1/2 unidade média de maçã (76 g)

ou2 colheres de chá de mel de abelha (6 g)

Modo de preparo

Passe o cottage ou queijo branco nas torradas, coloque mirtilos ou fatias de maçã e mel por cima, pode salpicar canela também

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (139 g)	% DDR
Energia	121 kcal	168 kcal	8 %
Carboidratos	21 g	29 g	10 %
Proteína	5 g	6 g	9 %
Gordura	3 g	4 g	7 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	9 %
Fibra alimentar	2 g	3 g	12 %
Sódio	149 mg	207 mg	9 %

Receitas deSavane Peres

Nutricionista · 14052D

Nutri que acredita no poder do alimento e na simplicidade das coisas!

Torrada com cottage, mirtilos e mel

segunda-feira, 27 de abril de 2026